jak gif

[...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Po prostu od jakichś 3 tygodni nie chudnę nic a nic .... nadal w pasie 98cm i waga 87kg !!! DLATEGO PROSZĘ O POMOC! PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE DLA MNIE DOBREJ DIETY! KTÓRA UWZGLĘDNI FAKT, ŻE [...]

żaba średnio mi idzie. Mnie jak uczyła żabką (nogami) to do tyłu płynęłam Pojechałam na lodowisko z dzieckiem i nie wzięłam dokumentów więc nam nie wypożyczyli łyżew, za 40 min jadę znowu

Polako, jak idzie?

Ok dzieki. A na moja wage mam brac 25g, czy 30g NB, jak bedzie lepiej?

[...] Wrażenia: Trening dobry. Pompa fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g [...]

[...] Wrażenia: Trening dobry. Pompa fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g [...]

[...] bym się przewróciła 15/15/15 5. suwnica 60kgx100 W przysiadzie chciałam dokładać co 2,5kg ale zajęte były krążki więc robiłam co 5kg. Zastanawia mnie przysiad szeroki, bo jak dość szeroko staje to w tedy przysiad nie jest jakiś głęboki - tak ma być ? Trening mnie masakrycznie wykończył.Pod koniec czułam jak kręci mi się trochę w głowie. [...]

[...] to zera to nie myślałem o tym, ale może... A wtedy nie trzeba dać więcej białka w posiłku? Tylko węgle to źródło energii, a nie będzie wtedy czerpana z mięśni po części jak się do zera ograniczy. Tak samo po treningu potrzebne są do uzupełnieniu glikogenu w mięśniach. Nie jem non stop karkówki. Akurat była promocja to zakupiłem hehe dzisiaj [...]

już po premierze widać, skoro na stronie można wybrać smak do zamówienia heh. zdziwiłem się, bo nie dalej jak dwa dni wcześniej coś przeszło mi przez głowe "jak bytak oli zrobił białko pistacjowe"... dobra... jaki smak chcecie to Wam wymyśle jeszcze Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2011-03-06 16:11:01

donpawson sam wyjdz i nie wracaj nie podoba sie to nie czytaj ta relacja byla miedzy innymi dla takich jak ty co nigdy real oxy nie widzieli . diete zmienilem i teraz głownie ryż z kurczakiem idzie Po 2 to nie było złe bo do tego było WPI tak że białka i węgli miałem odpowiednio dużo. Z resztą nie startuje qrwa w jakimś mister olimpia więc czasem [...]

12 lat miałeś jak zacząłeś, spoko rejestracja 2011-01-12

Witam wszystkich :P. Ostatnie czasy cały czas trener przenosi mnie do starszej stażem grupy i oklepuję się tam z większymi i starszymi . i podczas klinczu jeżeli dostane z kolana odczuwam spory ból i tak samo przy front'ach i mam pytanie jak ograniczyć ból? jakieś ćwiczenia lub coś?

[...] gotowanego kuraka - musiałem zrobić coś innego, myśle że nie jest to strasznie kaloryczne a jest bardzo smaczne Dzisiaj ~18.00 będzie 30min aero kręcone bo mi się rekomp robi a nie redukcja w pasie już tylko 100cm a waga stoi jak stała, ale za to najszersze, klata i łapy poszły jak szalone Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-06 15:48:00

Martucca tzn ze jak nie przeklinam na treningu to sie w niego nie angażuje? kurcze, oduczyłem się wulgaryzmów, a przy moich śmisznych ciężarach tylko śmiszne odgłosy wydaje

Indyk tańszy od kury? jak u ciebie się te ceny przedstawiają? bo ja mam niestety odwrotnie, chociaż musze przyznać że indyczek dobre mięsko

[...] by konsystencja byla zblizona do ciasta nalesnikowego. Calosc smaze na ok. 5-10ml oliwy-taka ilosc by rozprowadzic ja pedzlem po patelni, reszte smaze juz na sucho, jak nagrzeje sie patelnia. Gotowe nalesniki, tj. 3-4 sztuki wychodza (zalezy od grubosci) smaruje odrobina twarogu i żurawiny. Calosc: owsiane- 366kcal 63WW 12B 7T jaja-ok. [...]

Bo ja oddałam siłowni moje serce i ciałoNo bo...ręce w MC mi nie wytrzymywały, rozluźniał mi się uścisk po paru powtórzeniach a jak będę odkładać to będę sobie że tak powiem ten chwyt poprawiać.

Kolosalnie Rafał Jak na trening ,,różowymi,, hantelkami to dobrze się forma trzyma !

[...] bez względu na treningi ODPADA na poczatek wtorek piatek ALE bieg po 30min o stałym tempie bez tempówek .... słuchasz muzy i biegasz i tak na razie niech zostanie jak bedzie sypało wracasz do tego co było. Bo przesadzisz i 4 godz inie wytrzymasz. 30-40 min na początek tętno 120 uderzeń jak nie masz pulsometru masz nie łapać [...]

jak to co podałeś to 2500 - 3000 to ja zrem najmniej 6000 Wez ogarnij dział odzywiania porzadnie:) bo na takich próbach dojscie do pozytywu troche Ci zajmie:)